Шмат хто з нас зацікаўлены ў пытанні: "Як я магу паменшыць вагу за адзін тыдзень на 5-10 кілаграмаў?"
Незалежна ад таго, наколькі недасяжным такое жаданне, здаецца, страціць вялікую колькасць кілаграмаў на кароткі час, на самай справе немагчыма. У гэтым выпадку хуткая страта вагі не будзе адбывацца з -за ліквідацыі запасаў тлушчу, але з -за вадкасці, якая выходзіць з арганізма.
Вядома, што падскурна тлушчавае валакно ўтрымлівае значную колькасць вады.
- Менавіта таму абязводжванне пастаянна прыводзіць да зніжэння масы цела.
- Нязначнае зніжэнне аб'ёмаў можа забяспечыць прыняцце сродкаў, якія ўзмацняюць размеркаванне мачы.
- Нават просты візіт у ванну ці сауну можа знізіць вагу на два -тры кілаграмы з -за працэсу празмернага поту.
Радыкальныя метады пахудання за тыдзень
І калі чалавек актыўна ліквідуе вадкасць на працягу некалькіх дзён запар, чатыры літры вады і сем, і нават значна больш, могуць пакінуць цела.
Аднак з імі выходзяць карысныя сляды элементаў, якія ў выніку могуць негатыўна праяўляцца:
- Аб дзейнасці цэнтральнай сістэмы крывяноснай сістэмы,
- Мачавыя органы і склад крыві.
Радыкальныя метады пахудання з -за абязводжвання часта выкарыстоўваюцца ў прафесійных відах спорту.
Колькасць кілаграмаў, якія сапраўды могуць быць страчаныя ў самы кароткі перыяд у большасці выпадкаў, залежыць ад першапачатковай вагі страчанага чалавека.
- Чым бліжэй вага да нормы, тым складаней рухацца ў месцы, і тым горш наступствы рэзкага зніжэння масы цела.
- Напрыклад, з вагой 60 кілаграмаў, за кароткі час, каб страціць 10 кілаграмаў, хутчэй за ўсё, гэта будзе немагчыма.
- Калі ваша вага дасягае 90 кілаграмаў, то, напрыклад, можна схуднець, да 80 кілаграмаў.
- Чалавек з масай цела 150 кілаграмаў не карысны нават пэўныя прадукты для ліквідацыі вадкасці. Вы можаце проста выдаліць вэнджанае мяса і соль з уласнай дыеты, каб цела пачала выпраменьваць ваду.
Якія будуць наступствы, ці будзе вага страчана наўрад ці вернецца?
Рэзкае падзенне вагі цалкам магчыма, але для вашага арганізма інтэнсіўна, і па гэтай прычыне вельмі шкодна для стану здароўя ", - кажа спецыяліст па карэкціроўцы вагі.
Для мяне, напрыклад, вынік лічыцца выдатным, калі толькі 500 грамаў губляецца, пахудаючы за тыдзень. Гэта значна менш за 10 кілаграмаў, але гэтыя 500 грамаў больш не вернуцца, акрамя таго, чалавек застанецца здаровым. Ваша цела негатыўна рэагуе на рэзкія ваганні вагі. У любым выпадку, гэта прывядзе да негатыўных наступстваў. Дэпрэсія, эмацыйныя зрывы могуць пачацца.
Калі вы ліквідавалі вадкасць з цела, гэта чакае вас:
- расстройства актыўнасці цэнтральнай кровазвароту, мачавых органаў,
- Сухія валасы і скура, далікатнасць пазногцяў і валасоў.
Калі вы на працягу некаторага часу ўстрымаліся ад ежы, то можа адбыцца абвастрэнне энтэрыту, гастрыту і завала. І завала прыводзіць да пагаршэння ў стане скуры, дрэннага здароўя. Калі чалавек не ідзе ў туалет з -за таго, што проста нічога няма, то ў кішачніку прадукты распаду слізістай абалонкі, мікрафлора ўсё яшчэ захоўваецца, а атручванне цела сваімі адходамі выяўляецца.
Добра ўсталяваць страваванне з аўсянай дыетай. Самае страшнае, што ў будучыні, дзесьці больш за месяц, страчаныя кілаграмы хутка вяртаюцца.
Магчыма, 10 кілаграмаў ліквідуюцца, а потым яны вернуцца з дадатковымі двума -трыма кілаграмамі. Менавіта таму важна, каб працэс зніжэння масы цела падвяргаўся кантролю спецыялістам у галіне дыетыкі.
Я не выкарыстоўваю ні тэрма-манеты, ні сродкаў, якія ўзмацняюць размеркаванне мачы ў маёй працы.
Аднак здараецца, што я раю жанчынам, схільным да моцнага ацёку, асабліва гэта, мабыць, у другой фазе менструальнага цыклу, каб выкарыстоўваць нырачныя зборы ці мочегонные сродкі ў такі перыяд. І я не рэкамендую знізіць вагу за адзін тыдзень на 10 кілаграмаў. Гэта ненатуральна і надзвычай небяспечна для здароўя.
Рэкамендацыі схуднець праз тыдзень
Лепшы рэцэпт для тых, хто сапраўды хоча схуднець, - гэта выкананне фізічных практыкаванняў і, акрамя таго, ажыццяўляючы кантроль над уласным харчаваннем.
Метадалогія пахудання як пастаянны лад жыцця
Такім чынам, вы вырашылі схуднець. У захапленні выбірайце метад альбо спосаб хуткай пахудання?
Варта запомніць толькі адно:
- Калі вы вырашылі займацца спортам (напрыклад, фітнес) - гэта назаўсёды. Калі вы абралі рэжым і прыблізную дыету - гэта назаўсёды!
- Зрабіце выснову, ці выбраная дыета супастаўная з паняццем "назаўсёды"? Калі не, то навошта вам трэба перайсці да яе?
Не забудзьцеся пра рэгулярныя трэніроўкі
Каб нешта набыць, вам трэба нешта зрабіць для гэтага!
- Калі вы не пачынаеце займацца сілавымі практыкаваннямі, гімнастыкай, трэніравацца з інтэрваламі, плаваннем і запускам у пашыраным рэжыме, то ў канчатковым выніку вы не дасягнеце сваёй мэты.
- Сядзячы на канапе і перад тэлевізарам, марыць са спагецці з катлетамі і вострым соусам, выпіўшы каву з цукрам, вы ніколі не пазбавіцеся ад тлушчавых адкладаў! Вы можаце паспрабаваць хаця б амерыканскую дыету, каб схуднець.
Выконваць прабегі адзін -два разы на тыдзень? Гэта занадта мала!
Але калі вы прысвяціце дзве гадзіны спорту і акрамя выкарыстання мала тлушчу кожны дзень, вы пазбавіцеся ад тлустага цела дзесьці за чатыры месяцы!
Паклапаціцеся пра сваю скуру, каб пазбегнуць расцяжэнняў
Спорт і правільнае харчаванне, вядома, добрыя, але скура не з'яўляецца акардэонам.
Калі вы вырашылі схуднець, паспрабуйце знайсці час для прыгажосці ўласнай скуры. Насіце пілінг і масажаваць тры разы за сямідзённы перыяд.
Перавагі ванны для пахудання
Наведайце лазню альбо сауну.
- Ванна - выдатны інструмент для аднаўлення сіл, ачышчаючы арганізм ад прадуктаў метабалічных расстройстваў, паменшыў вагу і зацвярдзенне. У лазні адбываецца інтэнсіўнае харчаванне тканкавага кіслароду, якое спрыяльна ўплывае на тон цягліц і надае скуры эластычнасці.
- Цяпло ў ванне актывізуе крывацёк, актыўнасць цэнтральнага органа крывяноснай сістэмы, лёгкіх, паляпшае метабалізм энергіі, высокі склад крыві (паказчыкі гемаглабіну, лейкацытаў, чырвоных клетак), аслабляе боль і ўзмацняе працу эндакрынных залоз.
- Цяпло для ванны ў спалучэнні з масажам выдатна стымулюе мышцы і суставы. Працэдуры для ванны проста неабходныя людзям, якія маюць сядзячую працу, бо яны добра кампенсуюцца адсутнасцю рухаў.
З старажытных часоў лазня існуе, каб зрабіць ачышчэнне цела і, перш за ўсё, ачысціць скуру ад таксінаў.
Хадзіць, як выдатная замена для фітнесу ў зале
Адна з самых непрыемных тэм для многіх - гэта фізічныя практыкаванні. Так, многія людзі часта іх пазбягаюць.
Я не хачу напружвацца ў трэнажорнай зале?
- У гэтым выпадку рэкамендуецца ісці больш.
- Забудзьцеся пра наяўнасць ліфта ў вашым шматпавярховым будынку, атрымайце сабаку-гэта дапаможа вам значна часцей выйсці на шпацыр па парку, і ў той жа час вы можаце бегчы з хатнім жывёлам і бегчы, альбо вы можаце сустрэцца ў парку з добрым маладым чалавекам.
Збой рухавіка (гіпакінезія) шырока распаўсюджаны ў наш час.
- У далейшым метабалізм значна памяншаецца ў чалавека.
- У гэтым выпадку ніякія дыеты не дапамогуць арганізму, нават маладым, справіцца з гэтай праблемай. Менавіта фізкультура і спорт могуць дапамагчы.
Вы можаце зрабіць дома, выконваць практыкаванні ў адпаведнасці з відэа -ўрокамі, комплексамі на сайтах пахудання. Але не менш за 3 разы на тыдзень. Калі ёсць магчымасць, то гэта магчыма больш.
Па якой прычыне дом? У многіх жанчын ёсць маленькае дзіця, якому патрэбны нагляд, і ў гэтым выпадку наведайце фітнес -клуб ці трэнажорную залу, часу не застаецца часу. Акрамя таго, гэта таксама эканамічна.
Дапамога дыетолага
Памятаеце, што спецыялісты ў галіне медыцыны будуць агледзець, дазвольце вам крыху выдаткаваць, але пажадана выдаткаваць іх на лекараў, чым на чароўныя таблеткі, якія не прынясуць жаданага эфекту. Напэўна, лекары дапамогуць вам знайсці прычыну, з -за якой вы маеце празмерную вагу.
Будзьце цярплівыя і не атрымлівайце з дыеты
Празмерныя кілаграмы не знікаюць адразу, асабліва калі ў вас іх шмат.
- Для гэтага вам трэба шмат цярплівасці і часу, таму вы не павінны думаць менш, але зрабіць больш, тады вы атрымаеце вынік з цягам часу.
- Проста пераканайцеся, што вы не зламаліся. Атрымайце сваю мэту!
Павялічце самаацэнку
Любіце і паважайце ўласнае цела, вылучыце час для заняткаў фітнесам, павялічце сябе самаацэнку, а потым ваш хлопец ці муж, калегі, сябры, знаёмыя, сваякі, безумоўна, ацэняць гэта.
Заўсёды ў добрым настроі, часцей за ўсё памятайце дзяцінства, вам не трэба баяцца рабіць вар'яцкія справы. У рэшце рэшт, жыццё прыгожае! Не трэба быць сумным, калі ў вас ёсць празмерныя кілаграмы. Усё можна выправіць, калі хочаце. У рэшце рэшт, нашы думкі матэрыялізаваны. Галоўнае - мець цярпенне і ісці да сваёй мэты!
Знайдзіце сваю ідэальную прыгажосць
Знайдзіце свой ідэал, інакш кажучы, фігуру вашай мары.
- Знайдзіце прывабную фатаграфію і імкніцеся быць аднолькавай. І хай іншыя кажуць, што на змяі тлушч не расце.
- Калі вы хочаце схуднець, то, вядома, вы разумееце, што гэта будзе лепш для вашага здароўя. Напрыклад, падымайцеся па лесвіцы з вагой 100 кілаграмаў або 58 кілаграмаў? Розніца прыкметная!
Сіла волі і матывацыя для пахудання
Развівайце сілу волі, таму што мы з вамі можам рабіць усё, што хочам, галоўнае - мець моцнае жаданне, жаданне і дзейнічаць у гэты момант, як толькі мы ўсё яшчэ вырашылі схуднець. Матываваць сябе. Вы можаце прыдумаць любы дэвіз і прытрымлівацца яго. Шукайце ідэальную лічбу, каб іншыя дзяўчаты зайздросцілі вам, а не наадварот.
Я жадаю вам поспеху!